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(0907)賀寶芙VS三餐VS蔬果汁VS體重記錄:

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期  ∥ 體 重 ∥ 體 脂 ∥ 身體年齡 ∥備 註

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7/16(四)∥60.8∥31%∥33才∥開始吃賀寶芙早餐

@早:

賀寶芙:香草+南瓜+五穀米+咖啡粉

@中:

小黃瓜+秋葵+海苔芝麻粉+義大利油醋醬的沙拉

自打蔬果汁:材料:蘋果1+水梨1+小黃瓜1+高麗菜5+地瓜葉1小把+小鳳梨1+紫肉火龍果0.5+秋葵5+檸檬1

@晚:芭樂

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7/17(五)∥60*∥*∥*∥

@早:

賀寶芙:香草+香蕉+芭樂+紫米

@中:

小黃瓜+青椒+高麗菜+海苔芝麻粉+義大利油醋醬的沙拉

自打蔬果汁:材料:蘋果1+水梨1+荔枝10+地瓜葉1+高麗菜6+小黃瓜0.1+大青椒0.5+檸檬2

@晚:水梨

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7/18(六)∥60*∥*∥*∥巴哈市集

@早:

賀寶芙:巧克力+香草+蘋果+燕麥

@中:

MOS蜜汁牛肉堡+洋蔥圈5+薯條8+紅茶(小)

自打蔬果汁:材料:芒果2/3.蘋果1.水梨1.荔枝10.小黃瓜1/5.大青椒1/2.檸檬1.地瓜葉1

@晚:小黃瓜與青椒的和風沙拉

自打蔬果汁:(跟優酪乳以1:1的比例調配/500ml)

材料:苦瓜1/2+蘋果1+水梨2/3+地瓜葉11/2+小黃瓜1+火龍果1/4

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7/19(日)∥60*∥*∥*∥歡樂吧

@早:

賀寶芙:香草+南瓜+五穀米

@中:

五片PIZZA+半杯芒果汁+烤雞4+沙拉1盤+巧克力糙米捲2

自打蔬果汁:材料:苦瓜1/2+蘋果1+水梨2/3+地瓜葉11/2+小黃瓜1+火龍果1/4

@晚:巧克力糙米捲3

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7/20(一)∥60*∥*∥*∥

@早:

賀寶芙:香草+酪犁+五穀飯

@中:

SUBWAY 6吋海鮮蟹肉堡

自打蔬果汁:材料:蘋果1+水梨1+苦瓜1/3+地瓜葉1+小黃瓜1+柳丁1+檸檬1

@晚:蘋果

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7/21(二)∥60.15∥29.2%∥29才∥

@早:

賀寶芙:芭樂+蘋果+杏仁+香草+五穀飯

@中:

韓式牛肉烤肉飯+小菜三小碟(涼拌冬粉+豆干+韓式泡菜)

自打蔬果汁:材料:蘋果1+水梨1+地瓜葉1+苦瓜1/5+胡蘿蔔1/2+檸檬1

@晚:水煮地瓜葉+水煮胡蘿蔔1/2根

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7/22(三)∥59.5*∥*∥*∥

@早:

賀寶芙:香蕉+紅豆+香草+巧克力

@中:

涼拌冬粉+小黃瓜+蘋果+水梨+奇異果+海苔芝麻粉+和風沙拉醬的沙拉

自打蔬果汁:材料:苦瓜1/5+地瓜葉1+蘋果3/4+水梨3/4+奇異果1/3+柳丁2+小黃瓜1/2

@晚:

賀寶芙:桃子+五穀米+香草

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7/23(四)∥59.5∥28.4%∥28才∥

@早:

賀寶芙:芋頭+燕麥+五穀飯+香草

@中:

芋頭饅頭1個
手工芝麻蛋捲1根

小黃瓜+蘋果+紅蘿蔔+海苔芝麻粉的生菜

自打蔬果汁:材料:苦瓜1/5+地瓜葉1+胡蘿蔔1/2+葡萄5+櫻桃2+小黃瓜1+蘋果1+清靜泡沫紅茶100ml

@晚:

賀寶芙:黑豆+香蕉+香草

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7/24(五)∥58.4∥忘了看∥忘了看∥

@早:

賀寶芙:黑豆+五穀米+火龍果

@中:

芋頭饅頭1個

培根蛋沙拉麵包1個

高麗菜+小黃瓜+蘋果+鳳梨+胡蘿蔔+海苔芝麻粉的和風芥末沙拉

自打蔬果汁:材料:金煌芒果1+柳丁2+高麗菜7+小黃瓜11/2+鳳梨1/2+百香果2+檸檬1+胡蘿蔔2/3+蘋果3/4

@晚:

賀寶芙:巧餅+芭樂+燕麥+十穀飯

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7/25(六)∥58.3∥27.9%∥27才∥去喝酒Party

@早:

賀寶芙:香草+咖啡粉+蘋果+十穀米

@中:

起司熱狗麵包

金牌啤酒1口+甘梅薯條1口

高麗菜+小黃瓜+鳳梨+胡蘿蔔+海苔芝麻粉的和風芥末沙拉

自打蔬果汁:皇宮菜1把+胡蘿蔔1/3+鳳梨1/4+百香果2+高麗菜3片+小黃瓜1+芭樂1/2

@晚:

鐵板雞排.鐵板麵1/2.鐵板蛋

培根蛋沙拉麵包1個

爆漿蛋糕2/3.巧克力拿破崙3/4.經典提拉米蘇3/4.草莓波士頓1/5

咖啡牛奶酒1杯

藍色夏威夷1/3

可口可樂1/3

薯條15根+起司條1根+玉米餅10片+洋蔥圈2+培根乳酪薄餅1/8

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7/26(日)∥59.5*∥*∥*∥賀寶芙公休

@早:

飲品材料:芭樂1/2+山藥薏仁粉+榛果燕麥粉+膠原蛋白+葉黃素

維他命:善存1

@中:

鐵板麵+蛋.培根蛋餅1/3.巧克力厚片

芋頭饅頭

自打蔬果汁:材料:地瓜葉梗1/2+皇宮菜1+柳丁2+大水梨1+葡萄24+櫻桃15+百香果2

@晚:

巧克力糯米捲5

爆漿蛋糕

派克雞排.米血2個.百葉豆腐2個.甘梅薯條1份

可口可樂

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7/27(一)∥60.25∥30.5∥32才∥

@早:

賀寶芙:巧克力+蘋果+十穀米飯

@中:

花生巧克力麵包+芋頭麵包1/2

蘋果+胡蘿蔔+小黃瓜+高麗菜海苔芝麻粉的和風芥末沙拉

自打蔬果汁:材料:地瓜葉1把+柳丁2+蘋果2/3+小黃瓜1+百香果2+胡蘿蔔1/2+高麗菜3片+黑糖

@晚:

賀寶芙:草莓+蔓越莓+番茄+蘋果+燕麥

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7/28(二)∥59.25∥29.5∥30才∥

@早:

賀寶芙:香草+綠豆+芭樂+火龍果

@中:

芋頭麵包1/2

麥脆雞(辣/雞翅)

葡萄5

蘋果+胡蘿蔔+小黃瓜+青椒+皇宮菜+海苔芝麻粉的和風芥末沙拉

自打蔬果汁:材料:高麗菜3片+柳丁3+蘋果4/5+小黃瓜1/2+胡蘿蔔4/5+青椒1/2

@晚:

賀寶芙:香草+黑芝麻+蘋果+十穀米飯

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7/29(三)∥59.3∥29.1∥29才∥

@早:

賀寶芙:香草+巧克力+芭樂+蘋果+十穀米飯

@中:

發糕1口+米香5口

蘋果+胡蘿蔔+小黃瓜+青椒+奇異果+海苔芝麻粉的和風芥末沙拉

自打蔬果汁:材料:高麗菜5片+柳丁2+蘋果3/4+小黃瓜2+胡蘿蔔1+苦瓜1/5+地瓜葉1/2把+百香果2+奇異果1/2

@晚:

賀寶芙:草莓+胡蘿蔔+芭樂+蔓越梅+十穀米飯

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7/30(四)∥59.2∥29.3∥30才∥兩個星期

@早:

賀寶芙:香草+黑芝麻+蘋果+十穀米飯

@中:

蝦仁蛋炒飯2/3碗

蘋果+胡蘿蔔+小黃瓜+青椒+海苔芝麻粉的和風芥末沙拉

自打蔬果汁:材料:柳丁2+蘋果3/4+小黃瓜1/5+胡蘿蔔1/3+苦瓜1/5+地瓜葉1/2把+葡萄20+荔枝10+檸檬1

@晚:

賀寶芙:草莓+蘋果+芭樂+香蕉+十穀米

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7/31(五)∥59.1∥29.0∥29才∥

@早:

賀寶芙:香草+紅豆+火龍果+十穀米

@中:

味味A排骨雞麵.醬料1/2版.湯喝一半

巧克力蛋糕3口

美國白桃1/2

蘋果+奇異果+胡蘿蔔+小黃瓜+大黃瓜+青椒+海苔芝麻粉的和風芥末沙拉

自打蔬果汁:材料:蘋果3/4+大黃瓜1/3+胡蘿蔔1/3+地瓜葉1/2把+青椒少許+奇異果少許+百香果1+白桃1

@晚:

賀寶芙:香草+紅豆+火龍果+十穀米

 

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