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(0908)賀寶芙VS三餐VS蔬果汁VS體重記錄:

 8/1(六)∥58.65∥28.6∥28才∥

@早:

賀寶芙:香草+香瓜+麥片+蒟蒻

@中:

蘋果+奇異果+胡蘿蔔+小黃瓜+大黃瓜+青椒+海苔芝麻粉的和風芥末沙拉

自打蔬果汁:材料:蘋果3/4+大黃瓜1/4+小黃瓜少許+胡蘿蔔1/3+皇宮菜1/2把+奇異果少許+柳丁2+檸檬2+荔枝11

@晚:

花生巧克力香蕉可麗餅

鹹酥雞:米血2塊+蘿蔔糕5塊+魚板2塊+柳葉魚2隻

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8/2(日)∥59*∥*∥*∥

@早:

自製賀寶芙早餐:香草+蘋果+燕麥+布丁

@中:

芒果雪棉冰

提拉米蘇

焦糖布丁

@晚:

鍋貼5個+牛汁乾麵2口+瓠瓜水餃2個+涼拌小黃瓜1盤

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8/3(一)∥58.35∥27.3∥25才∥

@早:

賀寶芙:巧克力+酪梨+綠豆+十穀米

@中:

芋頭饅頭1個

蘋果+奇異果+胡蘿蔔+小黃瓜+大黃瓜+青椒+海苔芝麻粉的義式香草沙拉

自打蔬果汁:材料:蘋果3/4+大黃瓜1/4+胡蘿蔔1/3+地瓜葉1把+奇異果少許+青椒少許+柳丁2+檸檬2+櫻桃5+葡萄5

@晚:

賀寶芙:

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8/4(二)∥59.8∥28.7∥28才∥在家量58.5...@@......

@早:

賀寶芙:草莓+火龍果+紅豆十穀米

@中:

龍蝦貴妃鮑魚Pizza一片+美式臘腸Pizza一片+烤雞翅1+炸雞翅1

2/3杯自打蔬果汁:材料:蘋果1又3/4+胡蘿蔔1/3+地瓜葉1把+水梨1+柳丁2+櫻桃2+葡萄13+山藥薏仁榛果燕麥粉

@晚:

蘋果+胡蘿蔔+小黃瓜+青椒+海苔芝麻粉的義式香草沙拉

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8/5(三)∥59∥28.2∥27才∥在家量58.5...-_-

@早:

賀寶芙:香草+鳳梨+紅豆十穀米

@中:

烤肉飯1碗+涼拌黃豆芽+兩口泡菜鍋的湯

美國白桃1/2

水梨1/3

蘋果+胡蘿蔔+小黃瓜+青椒+奇異果+海苔芝麻粉的義式香草沙拉

自打蔬果汁:材料:蘋果1又3/4+胡蘿蔔2/3+地瓜葉1把+水梨2/3+柳丁2+美國白桃1/2+青椒少許

@晚:

賀寶芙:香草+香蕉+鳳梨+紅豆十穀米

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8/6(四)∥58.8∥28.6∥28才∥在家量58.5...∥三個星期了

@早:

賀寶芙:香草+火龍果+綠豆薏仁十穀米

@中:

蘋果+胡蘿蔔+小黃瓜+青椒+海苔芝麻粉的義式香草沙拉

自打蔬果汁:材料:蘋果3/4+胡蘿蔔2/3+地瓜葉1把+水梨1+柳丁1+檸檬1

@晚:

賀寶芙:香草+火龍果+紅豆十穀米

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8/7(五)∥58.5*∥*∥*∥颱風

@早:

賀寶芙:香草+蘋果+胡蘿蔔+山藥薏仁臻果燕麥粉+綠豆十穀米

@中: +123

麻辣魯味

自打蔬果汁:材料:櫻桃15+柳丁2+檸檬1+黃秋葵2+地瓜葉2+銀耳1+蘋果1+胡蘿蔔1/2

@晚:

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8/8(六)∥58.5*∥*∥*∥颱風.唱歌

@早:

賀寶芙:香草+蘋果+胡蘿蔔+小黃瓜+山藥薏仁臻果燕麥粉+綠豆十穀米

@中:

鍋貼*5+餛飩麵1口+餛飩1個+涼拌小黃瓜1盤+皮蛋豆腐1/2

自打蔬果汁:材料:地瓜葉1+蘋果1+胡蘿蔔1+櫻桃15+銀耳1+檸檬1+小黃瓜1

@晚:+123

紅豆咖啡捲1/2+提拉米蘇捲1/2

7-11手捲

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8/9(日)∥58.5*∥*∥*∥CWT

@早:

賀寶芙:香草+蘋果+胡蘿蔔+黃秋葵+山藥薏仁臻果燕麥粉+綠豆十穀米

@中:+123

蜜汁叉燒便當

乖乖奶油椰子2/3包+海苔波卡1/3包

@晚:+123

巧克力蛋糕1+紅豆咖啡捲1/2+提拉米蘇捲1/2

魯味

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8/10(一)∥57.3∥27.2∥25才∥

@早:

賀寶芙:草莓+蘋果+蒟蒻+紅豆紫米十穀米

@中:+123

肉燥飯

小菜:菜脯蛋+薑絲炒茄子

肉桂捲

蘋果+胡蘿蔔+小黃瓜+青椒+海苔芝麻粉的義式香草沙拉

自打蔬果汁:材料:蘋果1又1/4+水梨1/2+青椒少許+大胡蘿蔔1/5+地瓜葉1把+柳丁1+小黃瓜1/2

@晚:+123

賀寶芙:巧餅+蘋果+紅豆

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8/11(二)∥58.5*∥*∥*∥

@早:

賀寶芙:香草+蘋果+胡蘿蔔+秋葵+山藥薏仁榛果燕麥粉+綠豆十穀飯

@中:+123

醬油口味雪之月2片

雪花齋蛋糕卷1又2/3

蘋果+胡蘿蔔+小黃瓜+青椒+秋葵+海苔芝麻粉的義式香草沙拉

自打蔬果汁:材料:蘋果1又1/4+水梨1+大胡蘿蔔1/5+地瓜葉1把+柳丁2+葡萄11+櫻桃2+秋葵2

@晚:

胚芽燕麥麵包1/2

蒟蒻乾1/2包

芭蕉1/2根

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8/12(三)∥58*∥*∥*∥

@早:

賀寶芙:香草+巧克力+蘋果+芭蕉+山藥薏仁榛果燕麥粉+綠豆十穀飯

@中:+123

菜飯2碗

蘋果+奇異果+胡蘿蔔+青椒+秋葵+海苔芝麻粉的義式香草沙拉

自打蔬果汁:材料:蘋果1/5+大胡蘿蔔1/5+地瓜葉1把+柳丁1+秋葵5+水煮冬瓜2塊

@晚:+12

賀寶芙:巧克力+紅麴燕麥片

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8/13(四)∥58*∥*∥*∥

@早:

賀寶芙:巧克力+芭樂+芭蕉+山藥薏仁榛果燕麥粉+桂格燕麥

@中:+123

COSTCO牛肉捲

焦糖爆米花2粒

蘋果+奇異果+青椒+大黃瓜+秋葵+酸黃瓜+洋蔥+德式酸菜+番茄醬+義式香草沙拉

自打蔬果汁:材料:蘋果2/3+水梨1+芭樂1/4+大黃瓜1/5+地瓜葉1把+秋葵2+水煮冬瓜2塊

@晚:

賀寶芙:巧克力+1/2八寶粥

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8/14(五)∥58*∥*∥*∥

@早:

賀寶芙:香草+蘋果+芭蕉+山藥薏仁榛果燕麥粉+桂格燕麥

@中:+123

焦糖爆米花2粒

火雞肉飯(小)1碗

皮蛋豆腐1盤

蘋果+青椒+大黃瓜+秋葵+義式香草沙拉

自打蔬果汁:材料:蘋果2/3+水梨1+大黃瓜1/5+地瓜葉1把+芭蕉1/2+葡萄10+秋葵2+水煮冬瓜2塊

@晚:+12

賀寶芙:香草+蘋果+十穀米

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8/15(六)∥57.5*∥*∥*∥

@早:

賀寶芙:香草+芭蕉+蘋果+地瓜+地瓜葉+黑芝麻+山藥薏仁榛果燕麥粉+桂格燕麥

@中:+123

韓式牛肉烤肉飯+小菜三小碟(涼拌冬粉+豆干+韓式泡菜)

蘋果+青椒+大黃瓜+小黃瓜+秋葵+義式香草沙拉

自打蔬果汁:材料:蘋果2/3+水梨1+大黃瓜1/5+地瓜葉1把+芭蕉1/2+葡萄15+水煮冬瓜2塊

@晚:+3

佳佳香鍋貼5個

花生巧克力香蕉可麗餅

炸蝦1

雞排2/3

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8/16(日)∥58.5∥*∥*∥

@早:

賀寶芙:香草+香蕉+蘋果+地瓜+山藥薏仁榛果燕麥粉

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